jak pozbyć się

[...] na 93kg, wówczas byłem całkiem zadowolony, ponieważ różnica sylwetek była kolosalna. Następnie przez okres powiedzmy 4 miesięcy przestałem się odchudzać, sobie pozwalałem na jakieś tam odstępstwa, jednak trzymałem się głównych założeń diety i udało mi się bez problemu utrzymać tę wagę. Oczywiście jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia, także [...]

[...] w supermarkecie)? Przeczytalem watki dotyczace treningu brzucha, ale nie znalazlem takiego ktory traktowalby o maksymalnie zaniedbanym brzuszysku, mowa byla raczej o tym jak zrobic sobie "kaloryferek"... Zrobie wszystko zeby pozbyc sie tej potwornej opony. Mam nadzieje, ze nie nadwereze Waszej cierpliwosci :) Konstruktywna krytyka mile [...]

[...] Z tego topica zaczołem, obliczac drugim sposobem dziene zapotrzebowanie kaloryczne. I nie wiem czy dobrze obliczyłem.Jak jest mozliwość żebyście to sprawdzili i skorygowali jak jest potrzeba (moje obliczenia). Wyszło mi 2854 kcal i nie jestem pewien czy dobry wyszedł mi wynik. Podam ile mi wyszło w poszczegónych pkt liczenia. 1. Podstawową [...]

[...] 3300kcal a mam 2300 ( pasowałoby chyba dodać =500kcal?) zacznę od bilanu -500. W diecie dałem 1 dzień ale dużo się nie będzie zmieniać, tzn zamiennie będzie jajecznica, jakiś inny placek owsiany, serek wiejski z Twarogiem, i pierś na inne mięsa w tym raz w tygodniu ryba. Plan treningowy: # Poniedziałek - Klata;Barki 1.Wyciskanie na ławeczce [...]

witam. mam 21lat, waze 72kg, wzrost 184cm. zaczalem chodzic na silownie ale bardziej rekreacyjnie niz tam jakies intensywane "pakowanie" - przynamniej narazie:) na silownie chodze od pon-pt. po cwiczeniach silowych jezdze 15-20 minut (na poczatek) na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen [...]

[...] się odżywiać zdrowo i i nie jem fast food'ów to moja waga się nie zmienia, starałam się ćwiczyć, ale... właśnie to jest to ale, brak chęci i motywacji Jedyne ćwiczenia jakie wykonuje to Mel B pośladki. Chciałabym porad od Was jak sie odżywiać i jakie ćwiczenia robić, aby pozbyć się brzucha ? nie mówię tu o płaskim brzuchu, ale żeby pozbyć [...]

W zwiazku z bolami plecow poszedlem do lekarza, potem na przeswietlenie i wynik byl taki jak w temacie: splycenie lordozy ledzwiowej. Pani lekarz odrazu wyskoczyla mi ze musze ograniczyc sport bo mam przeciazone miesnie plecow i powoduje to ich skurcze przez co przyciagaja do siebie kregoslup i to powoduje bol. Taka diagnoza srednio mnie [...]

Witam serdecznie, jestem nowym użytkownikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość bo to jest mój pierwszy post na tym forum. Mam spory problem - jak widać na dołączonych zdjęciach. Zebrało mi się sporo fatu na ciele (szczególnie na cyckach, biodrach i udach) i strasznie źle się z tym czuje. Pare razy już próbowałem pozbyć się tych fałd ale słaba moja [...]

[...] się iść z koleżankami na plaże więc chciałbym sie tego pozbyć do końca lipca. Jestem gotowy na wycisk. Nie mam warunków do ćwiczeń. Jedynie rower i ciężarki 1.5 kg. Więc od jakiegoś czasu robie tak: - robie około 15km dziennie rowerem - robie 100 brzuszków - 30 pompek jak uważacie? co powinieniem dodać żeby do końca lipca zrzucić 7 kg [...]

prosiłbym o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc Chodziłem na siłke 1,5 roku temu, ale miałem mały wypadek i się połamałem, co wymusiło przerwe. Teraz jestem na siłce od miesiąca. Przez te 1,5 roku przybyło [...]

Staz: pare lat, w tym przerwa spowodowana chorobą dosc poważną, ale o tym puźniej. waga: 85kg wzrost 181cm. biceps ponad 41cm. CO do mojej choroby, jak pisałem była ona dośc poważna, sparaliżowalo mi połowe tważy i miałem kategoryczny zakaz treningów. lekarstwa które mi przepisali to lekarstwa na bazie sterydów i ich efektem ubocznym było to [...]

[...] tylko po to zeby schudnac itp,a puzniej luz,mam zamiar dalej cwiczyc) Chce kupic sobie kreatynke myslalem o olimp mega caps 1250mg w sumie tani i niby dobra co poradzicie jak mam ja brac przy moim planie, a i jedno pytanie co powiedcie o lkarnitynie ona cos daje czy nie ,moze dorzuce jeszcze lkarnityne zeby szybciej pozbyc sie fatu, foto:

[...] forum. W zwiazku z tym ze chcialbym cos zrobic z tym brzucehm i pozbyc sie go mam kilka pyta na ktore mam nadzieje pomozecie odpowiedziec i tym samym pomozecie mi wymyslec jakis najlepszy sposob na trening. Zaznaczam ze jestm poczatkujacy i jesli niektore pytania beda troche niefachowe to prosze nie smiejcie sie ze mnie:) 1>Czytalem ze do [...]

[...] sie do was z ogromna prosba... Od prawie 7 miesiecy pracuje poza granicami naszego kraju (wiadomo dlaczego). Wyjezdzam z domu o 7:00 rano i wracam o 19:00. Przed praca jak i w czasie pracy mam spokojnie czas na jedzenie i picie. niestety wracajac o 19 pedze na silownie i wracam o 21. Po takim dniu nie mam juz sily na nic i ide spac... Moja [...]

A wiec bardzo chce pozbyc sie zbednego fatu tak, aby byly uwidocznione miesnie, kalorywerek i wogole spoko zeby bylo do wakacji. Pytajac wczesniej czy stosowac jakas szczegolna diete itp. dostalem odpowiedzi, zebym jadl to, co gotuje mi mama tylko ograniczal slodycze, fast-foody itp. i cwiczyl. Tak wiec wziolem sobie te slowa do serca i nie [...]

[...] hormony i mieć je w zdrowej normie? Zamierzam wejść na zdrową wysokokaloryczną dietę, celem jest siła i nabranie dobrej suchej masy. Ponad to chcę dodać dodatkowy sport za jakiś czas. Mogę do treningu dodać jakieś leki aby efektywniej pozbyć się problemu podwyższonych hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam [...]

[...] jestem na redukcji. Byłem kiedyś w 6% BF i skóra wisiała także nie jest to tłuszcz niestety. Moje pytanie brzmi co robić ? Zostaje mi tylko cięcie ? Czy może jednak jest jakaś inna technologia ? Moim celem i marzeniem jest posiadanie całkiem płaskiego brzucha bez tej skory. Jest to mój kompleksy i chce się go pozbyć za wszelka cenę. Dziękuje [...]

Więc... już dawno to zauważyłem że mam pod napletkiem takię małe jakby pryszcze... Białe... a już na penisie od strony jąder takie kropki białe.. próbowałem je wycisnąć lecz... leci z nich Takie coś podobnego do pryszcza.. Takie białe coś.. lecz nie moge sie tego pozbyć .. Nie pojdę do lekarza na pewno bo jestem bardzo wstydliwy ... Proszę o jakąś [...]

[...] na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. Jest jej szczegolnie duzo na brzuchu, udach, łydkach, chcialabym bardzo sie pozbyc tego tluszczu, ale nie wiem jak. Jakie cwiczenia moglabym wykonywac by pozbyc sie tej tkanki tluszczowej, nie mam dojscia do silownik, na basen moge sie wybrac, ale bardzo rzadko, planuje kupno rowerka [...]

[...] wzrostu (łatwo można to sobie wyobrazić..) obecnie ważę 71kg, różnicę widzę w każdej części ciała jednak tzw. `talia osy` nie znika, zmniejsza się odrobinę ale chciałbym pozbyć się tego całkowicie. Jakie ćwiczenia dołożyć do planu treningowego (jak obstawiam brzucha) żeby pozbyć się tego problemu ? Jeżeli będzie to konieczne to wrzucę zdjęcie.